こんにちは、Genius Rushの笹原です。

実践心理学NLPやコーチングを通じて対人支援をしていますと、必ずと言っていいほどクライアントさんの「自己肯定感」というテーマと向き合うことになります。

幸い、Genius Rushのクライアントさん達からは、自己肯定感が上がったとか安定したというようなご意見をいただくことが多いのですが、裏を返せば、それだけ「自分の『自己肯定感』が低い」とか、「自分の『自己肯定感』が何らかの問題となっている」と感じている方が多いとも言えます。

また、これまで「やりたいことがあっても、なかなか勇気が出ない。最初の一歩が踏み出せない。」といったパターンを繰り返している人の中には、自分でも気づいていないうちに、この「自己肯定感が低い」という事が原因で自分に何らかの制限をかけてしまっている場合もあります。

この場合、問題はさらに深刻と言えます。自分自身の力だけでこれに気付き、解消することは困難だからです。

ただし、Genius Rushのクライアントさんはセッションを通じて、自身でそこに気づいて改善され、新たなステージにチャレンジしたり、自分や周囲の人達をこれまで以上に大切にするようになったりと、ポジティブな変化を迎えることが多いです。

今日は、僕がNLPを学び、多くの方とのセッションを通じて磨いてきた「自分で『自己肯定感』を高めるための秘訣」をお伝えします。

「自己肯定感」とは何か

そもそも「自己肯定感」とは何でしょう。

一般的には「自分で自分を（自己）、ありのままの状態で認める（肯定する）感覚」というような説明をされることが多いのではないでしょうか。「ありのまま」ですので、良いとか悪いとか、そういった判断するまでもなく、そのままの自分を自分で受け入れ、認めるというようなことですが、頭ではわかる気もするけど、実際の感覚としてはよく分からない。という思いをお持ちの方もいらっしゃるのではないでしょうか。

Genius Rushでは、これを感覚的に分かりやすく納得してもらうため、「自分が大切だと考えている人と同じように、自分を大切だと思う感覚」という捉え方をしています。

もう少し詳しく説明します。

これを読んでいる皆さんには、誰か１人は大切な人が思い浮かぶと思います。

例えば、親、子供、パートナー、親友、お世話になった方などなど。

そういった方々へ向けている「大切な人だ」という感覚を「自分自身」に向けた感覚が「自己肯定感」という事です。

「自己肯定感」の高め方

大切な人に対してあなたはどんな人でありたいですか

上で述べた通り、「自己肯定感」を「自分が大切だと考えている人と同じように、自分を大切だと思う感覚」だと定義します。

では、どのようにして「自分を大切だと思う感覚」を手に入れることが出来るでしょうか。

すぐには思いつかないかもしれません。

ここで注目したいのが、「自分が大切だと考えている人と同じように」という部分です。

皆さんが心から大切だと思える人を思い浮かべてみてください。

その人へ、皆さんはどんな態度で臨むでしょう。

どんな感情で向かい合うでしょう。

どんなものを提供したいでしょう。

その人にとって、どんな人でありたいでしょう。

おそらく、たくさんのアイディアや思考が出てきたのではないでしょうか。

それを、そのまま自分自身に対して実際に提供してみてください。

「相手の気持ちを尊重する。」⇒「自分の気持ちを大切にする。」

「相手の嫌がることはしない。」⇒「自分が嫌なことはしない。」

「相手がやったことを素直に認める。」⇒「自分がやったことを素直に認める。」

「相手を労う。」⇒「自分を労う。」

「相手に感謝する。」⇒「自分に感謝する。」

「相手を褒める。」⇒「自分を褒める。」（ほめ方のコツはこちら（サイト内の別ブログへ）から）

「結果によらず、相手のこれまでの努力や過程に敬意を払う。」⇒「結果によらず、自分のこれまでの努力や過程に敬意を払う。」

などなど。

皆さんの頭の中には、他にもたくさんの「大切な相手に向けて自分が行いたいこと。心掛けたいこと。」が出てきていることと思います。

これは全て自分に対してもやってあげられることです。

あなたはあなたにとってどんな人ですか

それでは、実際に上のようなことを自分に対してできているでしょうか。

あんまりできてないかも・・・。という方もいらっしゃるでしょう。

ご安心ください。

ここまで読み進められたという事は、大切な人に対してどうありたいか、何を提供したいか、どう接したいかが、おぼろげながらでもしっかり分かっているという事です。

それをそのまま自分にやってみましょう。

最初は１つでも大丈夫です。

１つできたので、他のこともできます。

１つやっているうちに、他のこともやりたくなってきます。

人を大切にし、自分を大切にする。

それが当たり前のようにできる人は、もはや「自己肯定感」という言葉すらどうでもよくなっていることでしょう。

お知らせ

僕と同門の「共創コーチ®」の皆さんが、毎週コーチングや自分自身について１０分間のフェイスブックライブを行っています。

これまでの映像はYouTubeチャンネル『共創コーチングTV』からご覧いただけます。

僕もNLPとコーチングについて語ったりしています。

是非ご覧ください。